na obwody

Niestety strata mięśni to urok aerobów ale przy odpowiedniej diecie i przemyślanym treningu nie powinno być spadków musisz bardzo uważać na katabolizm jezeli chcesz wykonywać obwody po treningu

Jak chcesz redukować to obwody polecą bez względu na trening.

bez aerobów?same 2 obwody starczą?później oczywiście wracam na mase Nie jest źle czuć sie dobrze.

Miarą efektów są obwody a nie masa ciała. Mierz je co 2tyg. rano na czczo.

raczej masowo cwicze, ale wraz ze wzrostem obciążeń zwiększają mi się obwody... choć nie zawsze ale bardzo często tak jest apokalipsa a co spowodowało u Ciebie stosowanie takich długich cykli? Ja powiem jeszcze że dłuższe też stosowałem, jednak doszedłem do wniosku że lubie czuć świeżość na treningu. Podobnie z suplementacją, bo po 6-8 tyg już nie [...]

Co ty. Waga już stoi cały czas 85 kg A obwody także stoją. Na brzuchu to nawet 0.5cm przybyło. Co w takim wypadku ,?

To zacznij mierzyć obwody tego brzucha, bo obserwacje na oko nie są dokładne. Jeśli jesteś pewien, że Ci rośnie, to zmniejsz ilość kcal.

Masa ciała nie powinna być wyznaczikiem efektów. Są nimi obwody ciała, mierzone co 2tyg. rano na czczo i ewentualnie poziom tkanki tłuszczowej.

Przecież to oczywiste, że masa ciała będzie spadała na redukcji. Miarą efektów są obwody ciała a nie kg.

[...] morfologia do powtórzenia, plus ferrytryna, żelazo, OB, CRP, FT3, Ft4. Wspomniałeś, że waga nie spadała, miałeś odpowiednią dietę, deficyt, trening? Ponadto ankieta: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html oraz zrzut z tego jak jadasz. Jak długo trwała redukcja, jak obwody się zachowywały ?

Jest to dość sporo kcal jak na tą wagę i niby nie powinna spadać, ale widocznie dużo masz aktywności w ciągu dnia, czyt. nie siedzisz tylko w miejscu. Po drugie, zmierz obwody ciała też, po trzecie, ważysz sie codziennie i wyciągasz średnią z oist. 7 dni? Bo jeśli nie, to pojedynczy pomiar nie jest miarodajny. Waż sie codziennie i codzienie [...]

czarek_14, jasne że to wada tylko wraz z zejściem wody spadają i obwody a tutaj tego tak się nie zauważy bo wchodzi się na bardziej biodostępną formę+transportery i aakg

Nie wiem dlaczego ale zawsze mnie rozbrajały tego typu pytania...Oczywiście pytanie prawidłowo zadane, ale mocno ogólneJak na dział dla zaawansowanych. Pamiętaj, że ćwicząc zbyt intensywnie, nie zrobisz nic. Po prostu masuj, miej dobry trening klaty i pleców, to i obwody ci się zwiększą. pozdr

oczywiscie ze da sie na masie poprawic brzuch - tak jak inne obwody, obwod pasa rowniez wzrosnie

i jesli ćwiczysz na siiłowni to przydał by sie jakas glutaminka i taurynka jako antykatabolik bo przeciesz nie chcemy żby nam obleciały nasze cenne obwody nie ! hehe Robert P.

[...] rób tak, jak ktoś wyżej napisał, po to, żeby brzuch był ciągle napięty ćwiczenie numer 3 - brzuszki, z tym że, raz do jednego kolana, raz do drugiego ćwiczenie numer 4 - podciąganie nóg w zwisie na drążku Ja robię tego 3 serie, czyli 3 obwody, ćwiczenei 1,2,3,4 i znów to samo. Tylko rób to stopniowo, bo zakwasy mogą być spore. Wszystko z umiarem.

Na poczatek ok. Przynajmniej bedzie pole manewru. Jak nie bedzie spadala waga i obwody to ucinaj po 100-200kcal az zacznie leciec, ale zeby nie bylo to zbyt szybko.

Przy 5 dni pracy fizycznej w tygodniu, do tego tyle treningów i 1600kcal? To mało bardzo. Wylicz zapotrzebowanie i odejmij tylko jakieś 200-300kcal. No i nie patrz tak obsesyjnie na wagę bo zgłupiejesz, lepiej mierz obwody co jakiś czas i jakieś zdjęcia podglądowe sylwetki rób.

No to polecam do końca wakacji Trening ACT po 2 (na przemian 3)obwody: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A od września rusza akcja "Trenuj z nami CYKLICZNIE" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Obserwujesz obwody ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo. Na podstawie ich zmian korygujesz ilość kcal w diecie lub aktywność fizyczną. Ok.200kcal.